Как правильно медитировать
Успешность медитации зависит от умения расслабляться, визуализировать, останавливать внутренний диалог, сосредотачивать внимание. Необходимо хотя бы одно из этих условий.
Если у вас не получается медитация, отбросьте все условия и правила и просто Будьте. Просто Быть, значит, остановиться, перестать предпринимать титанические усилия в тех делах, которые у вас не получаются.
Просто быть, значит, позволить себе принимать все таким, какое оно есть, не пытаясь его переделать, и не делая попыток изменить себя. Медитация — не вымученные действия, это легкость и радость. Она не зависит ни от каких условий.
Медитация
Как правильно медитировать.
Для начала выберите место для занятий. Пусть это будет комната, где вас никто не потревожит в течение часа или получаса. Продолжительность практики зависит от выбранного метода.
Желательно, чтобы в комнате по возможности отсутствовали внешние раздражители, такие как: посторонние звуки, сильные шумы, слишком яркое освещение и т.п. Все это может помешать вхождению в медитативное состояние.
Если сильные внешние раздражители все-таки присутствуют и устранить их проблематично, например, звуки уличного движения, оденьте специальные наушники, глушащие шумы. Можно поставить расслабляющую композицию, предназначенную для медитации.
Как правильно медитировать.
Некоторые люди говорят, что слушают или концентрируются на каком-то другом монотонном звуке, им это помогает. Но следует отметить, что такие эксперименты не для всех. У некоторых людей шум воды может спровоцировать негативные видения из прошлого, поэтому в большинстве случаев предпочтительнее слушать обычную релаксирующую музыку.
Не используйте никаких технических приспособлений, кроме музыкального сопровождения. Познание себя это естественный процесс, древние медитирующие и вовсе прекрасно обходились без подручных средств и достигали высокой реализации.
По настоящему важными для правильной медитации являются только тихое спокойное место и удобная поза для тела. Все остальные факторы скорее не внешние, а внутренние.
