Для каждого человека подобные проверки сугубо индивидуальны, кому то для того чтобы понять, что он спит, достаточно критично оглядеть окружающий мир и себя, а кого то требуется долго убеждать. В качестве проверок можно попробовать взлететь, подпрыгнув, попробовать вспомнить, что вы делали несколько минут назад, оглядеться и посмотреть нет ли вокруг чего-нибудь, что кардинально не вписывается в местность (например, светофор, горящий белым светом), или же банально посмотреть на часы (устройство сновиденного мира таково, что на ваших часах не будет логичного времени, то есть при первом взгляде вы увидите 13.34, а при повторном взгляде можете уже увидеть 92.133). Подобный якорь можно выбрать в любой вещи, явлении, приметном для вас звуке и прочее. Многим людям, практикующим осознанные сновидения, удобнее всего в качестве якоря использовать полет или посмотреть на свои руки и понять, что вы во сновидении.
Более того, вы можете искусственно усилить повторяемость данной вещи во сне, если будете постоянно думать и отмечать эту вещь в реальном мире. Не ограничивайтесь одним якорем, подобных предметов - маркеров можно установить себе много, увеличив тем самым возможность осознания.
Другой группой методик является увеличение критичности и осознанности самого вашего сознания. Одним из примеров может служить метод, при котором вы в течении дня постоянно повторяете себе "я сплю". Таким образом, привыкнув, вы начнете и во сне повторять эту фразу. Но при недостаточном уровне критичности сознания, вы продолжите бесцельно повторять в своем сне, что вы спите, при этом не понимая и не помня цели, с которой вы ее повторяете. Для повышения критичности и пробуждения осознания необходимо просто почаще присматриваться к окружающему миру с подозрением на то, не спите ли вы. При этом методе очень помогает представить то, что все вокруг вас является сном. Искренне поверьте в это. Посмотрите на свою руку, какая она реалистичная. Посмотрите на окружающие вас предметы свежим взглядом. Неужели вы все это только воображаете? Потрогайте стену, она такая шершавая и реалистичная.