Дзадзен. Инструкции по медитации
Во время медитации дзадзен практикующий сидит на полу на маленькой специальной подушечке. Если мышцы плохо развиты, можно положить на пол одеяло, а на него маленькую удобную подушечку.
Самое главное в начале медитации дзадзен это принятие устойчивой позы. Для этого подушечку кладут только под ягодицы, но она не доходит до бедер. В практике используют различные позиции, и занимающемуся необходимо экспериментировать, чтобы узнать какая более удобна для него.
Если практик может сохранить неподвижное положение тела без ощущения неудобства от пятнадцати до тридцати минут, значит, поза прекрасно подходит для медитации.
Также не забывайте, что для дзадзен одежда должна быть легкой, очень удобной, свободной.
Медитация это всегда состояние вне ума, потому что должно достигаться состояние чистого сознания. Это правило является основным критерием правильности практики. Только безмолвие открывает нам, кто мы такие.
Аджна
Сознание человека обычно перегружено всякой ерундой, мысли скачут, перебирая то одно, то другое, так проходит день за днем вся жизнь человека. Это работа по накатанной колее, рутина. Дополнительные возможности мозга могут развиваться только при отключении хаотических шумов, создаваемых скачущими мыслями.
Как гусенице нужно сбросить свой кокон, так и человеку следует отойти от хаотической колесницы мыслей. Только тогда возможности нашего мозга начнут развиваться, когда мы перестанем тратить психическую энергию на эмоции, а направим энергию на над сознательные уровни психики.
Аджна
Задача практики медитирования прекратить бесполезную трату энергии и освободить сознание, сделать его чистым.
Отключите внутренний диалог или просто игнорируйте мысли, не обращая на них внимания, и тогда постепенно они исчезнут.
Когда процесс мышления остановлен, мысли прекращаются. Больше не выедается психическая энергия, и вы можете приблизиться к истине. Медитация дзадзен это приход к молчанию.
Оставьте в покое ум, отойдите от него, не отождествляйтесь с его мыслями, это не вы, это иллюзия. Большинство людей не знакомы со своим настоящим умом, они знают лишь хаотически скачущего внутреннего балаболку, от которого невозможно убежать. Будьте просто наблюдателем, вот ум прошел мимо вас, но вы распознали, что есть он и есть вы.
Там, где есть внутренний диалог, отсутствует медитация. Если вы думаете о чем-либо, значит, вы уже утратили медитативное состояние. Не думайте, что та толика разума, который вы знаете, это вы. Настоящий ум обладает высшими качествами. И доступ к нему открывается только когда замолкает наш внутренний диалог, который многие считают своим умом.
Медитация дзадзен позволяет достичь тишины, в ней происходит разотождествление с ложными убеждениями. Вы постигаете, что вы не есть то, чем всегда считали себя, а нечто гораздо большее. Углубляйте это состояние, и тогда осознание будет становиться более глубоким. Вы увидите чистое пространство и поймете, что оно неизменно, вы осознаете вечность.
АджнаЕсли вам сложно это дается, не расстраивайтесь, запишитесь на курсы и практикуйте вместе с группой на форуме. Медитативные состояния это единственный ключ к разгадке тайн самих себя.
